El año pasado hice un par de meses natación, en esta época, pero me faltó constancia. Retomé en junio (sí, pileta climatizada, acá en Argentina es época invernal).
Ya es de común conocimiento que hay ciertos elementos que antes eran exclusivos para deportistas de alto nivel pero que ahora son también no sólo de aficionados sino que pertenecen al dominio público.
Uno de estos elementos es la bebida rehidratante, o bebida isotónica. La marca que popularizó este estilo es Gatorade, pero la verdad que es cara para un presupuesto clase media si se quiere usar con una frecuencia casi diaria.
Una receta un poco más sofisticada:
- 1 Lt. de Agua.
- Bicarbonato de Sodio (una pizca)
- Sal fina (una pizca)
- 60 Gr. De Azúcar (3 cucharas soperas).
- Jugo de 1 Limón (otras opciones, naranja o pomelo).
La medida de sal y bicarbonato equivale a un blister vacío de una aspirina o una cucharadita al ras de café. lo ideal sería prepararla una hora antes de consumirla.
Fuente:
http://www.alimentacion-sana.com.ar/Portal%20nuevo/actualizaciones/isotonicas.htm
se me hace que queda salado. Aun cuando no sea así, yo creo que parte del ejercicio es el descanso; es hasta un estado mental particular. Intentar recuperarse ingiriendo sales me parece perder una parte de la movida, no?
ResponderBorrarMe gusta estar descansando del agite, digamos.
Sí, queda salado, para lo que uno está acostumbrado, como con el Gatorade, los primeros que tomé no me coparon por ese sabor (salado), sólo me banco el sabor naranja y el de color azul (creo).
ResponderBorrarPor otra parte, esto no es para evitar el descanso, digamos que ayuda a recobrarse a nivel molecular. Tomás agua y ya está. Pero tomar esto ayuda un toque más.
Sí, desde otro punto de vista, en realidad el Gatorade es un "medicamento" para la deshidratación, y que se usa principalmente en el tratamiento de...la diarrea
Entonces, con respecto al agite, digamos que si el tipo en cuestión después del picadito se toma unas birras con lo' vago', todo bien. Si quiere ponerse las pilas, después del partido estira un poco (elongación amateur y sin mucha exigencia). Y si le pinta, un trago de Gatorade cada tanto durante el partido no lo va a afectar mucho, pero seguro que mal no le hace.